LOMPAT JAUH

LOMPAT JAUH

Lompat jauh adalah : sejenis acara olahraga dimana saeorang atlet mencoba melompatdan mendarat sejauh mungkin.

Selama beberapa tahun terakhir lompt jauh menjdi no yang sering di ikuti sprinter sebagai dari fariasi sprint.

Dua teknik yang di gunakan dalam lompat jauh adalah :

1. Lompat manggantung
2. Menendang atau berjalan di udara

Teknik berjalan di udara lebih terkenal, tetapi kedua teknik tersebut telah di gunakan oleh atlite-atlite elite untuk mencapai jarak lebih dari 8,83m

Kedua teknik tersebbut membutuhkan run-up (awalan ) yang kencang posisii tubuh yang sama saat take-up dan gerakan yang sama saat gerakan podidi mendarat

Lompat jauh dibagi menjadi dua tahapan:

1. Lari awalan saat menolak dan saat menolak
2. Saat melayang di udara dan mendarat

 Sedangkan mengenai unsure-unsur yang berpengaruh terhadap kemampuan seorang dalam melakukan lompat jauh. Pad dasarnya sama dengan unsure-unsur yang terdapat pada nomer lompat yang lain Meliputi:

• Daya ledak
• Kecepatan
• Kekuatan
• Kelincahan
• Kelentukan
• Koordinasi
• Keseimbangan dan lain-lain

Saat melayang di udara dalam lompat jauh ada 3 macam:

1. Gaya jngkok ( bertumpu dengan kaki kiri )
2. Gaya tegak ( bertumpu dengan kaki kanan )
3. Gaya jalan  ( bertumpu dengan kaki kanan )

2. TEKNIK TOLAKAN PADA LOMPAT JAUH

1. Lompat jauh gaya jongkok

Brtumpu dengan kaki kiri, posisi badan agak condongke belakang, kaki kanan di lipat dan terus di ayun kedepan pada akhir tumpu lutut lurus, kaki tumpu kiri di ayun menyusul kaki kanan, kedua kaki lurus kedepan, kedua tanga di ayuankan ke belakang, mendarat di pasir denan bagian tumit terlebih dahulu, kedua kaki lurus, kedua kaki segera di tekuk lurus menjatuhkan diri ke depan.

B. Lompat jauh gaya lenting

Bettumpu pada kaki kanan, pada bagian tumit terlebih dahulu, kaki kiri segera di lipat dan di ayun kedepan setinggi pinggang akhir tolakan lutut lurus, kaki ayun di ayun lagi ke gelakang lagi kedua kaki sejajar, badan membusur, kedua kaki kanan di ayun ke atas pandangan kedepan, kedua kaki dan lengan di ayun kedepan, kedua kaki dan lengan siap mendarat di pasir, kedua kki lurus, dan menjatuhkan diri ke depan.

2. Lompat jauh gaya jalan di udara

menolak dengan kaki kanan, pada bagian tumit terlebih dahulu kaki kiri di lipat dan segera di ayun kedepan,kaki ayun sepahkan kuat kedepan, kaki ayun kebelakang. Kaki kanan di lipat, dan segera di ayun ke depan kedepan, sikap badan tegak, kedua lengan bergerak secara wajar, kedua kaki dan lengan di ayun kedepan, mendarat di pasir, terus menjatuhkan ke depan.

3. UKURAN LINTASAN LOMPAT JAUH

• Panjang jalur awalan 40-45m
• Bak pasir lebar 2/75m
• Panjang 8,00m
• Balok tumpuan di cat putih panjang 1,22cm
1. Lebar 1,98-2.02cm
2. Tebal 100,00cm

·         Permukaan jalur lintasan haus rata dan datar